|
Главная / фитнес-антистресс
Фитнес-антистрессРитм жизни современного человека может подорвать самое хорошее здоровье, особенно больно он бьет по нашим нервам, не давая нам расслабиться, постоянно держит в напряжении, доводя до стресса и нервного истощения. Действительно, стрессовых ситуаций у нас огромное множество, начиная проблемами на работе и заканчивая расстройством на счет детей или семейных неурядиц.
В данном случае очень хорошо помогают простые методики фитнес-антистресс, которые можно выполнять в любое время, особенно когда вы находитесь в напряжении и не можете сосредоточиться. Необходимо всегда позитивно мыслить, и антистрессовый фитнес вам в этом поможет. Первым делом следует восстановить осанку, поэтому втяните живот и выпрямите спину. Это позволит первое время противостоять стрессу, затем попытайтесь полностью расслабиться, закрыв глаза и не концентрируясь на своих проблемах. Просто попытайтесь избавиться от этих мыслей и думать о приятном, это будет получаться с трудом. Поборовшись со своими негативами, переходим в наступление на них, для этого объективно оцениваем ситуацию и понимаем, что они нам вовсе не нужны. Без негативных мыслей жить намного проще и легче справляться со своими проблемами. Стоит сказать, что во время стресса необходим не силовой комплекс, а упражнения на расслабление. Релаксация заключается в психологическом снятии напряжения с мышц, особенно лица и шеи. Можно выполнять дыхательную гимнастику, делая несколько глубоких вдохов. Хорошо помогает постукивание голыми ступнями по полу, не стесняйтесь делать это даже на работе! Можно просто побить ребром ладони по столу - успокоитесь и заодно выпустите пар. После расслабления можно увеличить нагрузку, встать и попрыгать, помахав при этом руками. Фитнес-антистресс направлен на снятие нервного напряжения и повышения настроения, поэтому не волнуйтесь и будьте счастливы!
Партнеры:
|
