|
Главная / аква-аэробика
Аква-аэробикаАква-аэробика представляет собой оригинальную разновидность фитнеса, позволяющую выполнять обычную для простой аэробики программу в водной среде бассейна. Сразу следует успокоить не умеющих плавать, вам не придется учиться плавать, чтобы заниматься этим видом фитнеса. Занятия происходят не на водной поверхности, а стоя на дне бассейна, вода же обычно доходит только до груди. Кто-то может заметить, что легче и проще заняться аэробикой в зале, а не мокнуть в бассейне, пытаясь выполнять движения. Это совершенно неверно, аква-аэробика набирает все большую популярность, так как позволяет намного эффективнее воздействовать на все группы мышц, повышать их тонус и упругость, к тому же занятия в воде помогают снять излишнее напряжение. Занятия проводят опытные инструкторы, число занимающихся людей в группе подбирается с учетом возможности тренера персонально заниматься с каждым участником, давая ему ценные советы во время фитнеса. Аква-аэробика прекрасный способ быстро восстановить выносливость и избавиться от лишнего веса.
Занимаются аква-аэробикой в купальных костюмах, не мешающих свободно двигаться и выполнять фитнес-упражнения. Можно заниматься босиком, но более эффективно все же в специальных кроссовках, которые способны зафиксировать стопу и улучшить результат занятий. Также часто применяют специальные гантели и перепончатые перчатки, эти приспособления существенно увеличивают нагрузку. Аква-аэробикой можно заниматься всем, но из-за особенностей водной среды, которая часто влияет на самочувствие и сердцебиение человека, начинающим необходимо соизмерять свои силы и распределять их равномерно на всю тренировку. Общие нагрузки аква-аэробики не превышают интенсивности простой аэробики, однако положительное воздействие на организм гораздо сильнее.
Партнеры:
|
