фитнес, фитнес клубы
фитнес, фитнес клубы
Главная страница     Контакты
фитнес клубы

Главная / питание при занятиях фитнесом

Питание при занятиях фитнесом

Вопрос питания остро стоит для многих людей, наша диета перенасыщена рафинированными продуктами, которые не только увеличивают жировые отложения, но и способствуют многим заболеваниям сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной систем. Составить полноценное и сбалансированное питание не так-то просто, ведь человек часто не может отказаться от многих нравящихся ему продуктов, а именно они в большинстве случаев становятся причиной ухудшения здоровья и увеличения массы тела.

На помощь необходимо призвать физические упражнения, а еще лучше хорошую фитнес-систему. Нагрузки помогут увеличить силу воли и сопротивление ощущению голода, однако их нужно сочетать с правильным питанием. Для тех, кто страдает от  лишних килограммов, предусмотрены целые диетические комплексы, но все они или совсем не помогают или человек возвращается к старым привычкам. Сразу стоит сказать, что никто, кроме вас самих, не ограничит себя в еде, однако есть довольно простое решение, которое проверено веками. Этот метод был известен еще йогам, его часто практикуют современные диетологи: как минимум половину вашего рациона должны содержать овощи и фрукты, они значительно снижают ощущение голода и хорошо очищают кишечник. Кроме них можно есть практически все, отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальным содержанием жиров и углеводов, иногда можно баловать себя чем-то вкусненьким, если вы способны себя контролировать.

Для людей с пониженной массой тела одни лишь физические упражнения также не помогут. Необходимо потреблять достаточное количество жиров, предпочтительно растительного происхождения, можно устроить один прием пищи поздно вечером или даже просыпаться ночью и съедать достаточно калорийную, но не очень жирную пищу. Как ни странно, помогут и разгрузочные дни, все это позволяет усилить метаболизм и увеличить массу тела.

Партнеры:


Новости

08.09.08
  6 сентября  2008 года в Санкт-Петербурге прошло мероприятие "Женская Десятка" (3-й сезон).Это был...

04.09.08
  Всего между собой состязались шесть человек – ведущие инструкторы компании: Екатерина Авдекова, Евгения Анисимова...

09.07.08
  5 и 6 июля сеть фитнес-клубов World Class провела VIII летние Олимпийские игры. Более 600 активных членов клубов World...

 

Сегодня на форуме

Сон и занятия фитнесом »
Занятия фитнесом и витамины »
Долгий отдых »
Аэробика фитнес и прочее »
Фитнес - лекарство от »
Кока-кола на тренировке »
Время занятий »
Все темы форума


© 2007 - 2009 "GoFit.Ru" - фитнес, фитнес клубы Интернет-статистика

Советы для начинающих
Фитнес как спорт
Худеем с фитнесом
Здоровье и фитнес
Фитнес-йога
Пилатес
Аэробика
Тайбо
Стрип-дэнс
Джоггинг
Тай-чи
Калланетика
Аква аэробика
Детский фитнес
Фитнес для беременных
Фитнес на дому
Питание при занятиях фитнесом
Одежда для фитнеса
Фитнес антистресс
Фитнес в офисе – упражнения
Корпоративный фитнес
Как ускорить потерю веса
Как подобрать тренера
Как выбрать фитнес клуб
Как открыть фитнес клуб


Голосование:

На что вы в первую очередь обратите внимание, когда будете искать для себя фитнес-клуб?
Результаты опроса

SitePress.Ru - создание сайтов Создание сайтов