фитнес, фитнес клубы
фитнес, фитнес клубы
Главная страница     Контакты
фитнес клубы

Главная / фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Беременная женщина прекрасна, будущая мама всегда вызывает особое отношение у мужчин, они даже готовы сопереживать ей. Все же сомнения и страхи беременной женщины за свое здоровье необоснованны, хотя бы потому, что есть такая замечательная вещь как фитнес. Да, фитнесом может заниматься каждая беременная женщина, рекомендуемый срок для занятий, начиная с десятой недели. Естественно, что фитнес для беременных отличается от обычного, но в основном это касается только интенсивности тренировок. Правда, здесь есть существенная оговорка, ни в коем случае будущая мама не должна давать слишком большую нагрузку на брюшные мышцы, поднимать перед собой тяжести более трех килограммов, бегать также не рекомендуется.

Следует обращаться к фитнес-инструктору, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Такой тренер не будет давать чрезмерные нагрузки, а ограничит вас спокойными занятиями дыхательной гимнастики, несложными танцами, аэробикой с низкой интенсивностью. Проведет с вами общеукрепляющие физические упражнения, поможет расслабиться, придать вашему телу гибкость. Для ждущих ребенка женщин хорошо подходит даже аква-аэробика, не говоря уже о йоге.

Фитнес будущих мам должен включать и сбалансированное питание. Все натуральные продукты хороши. Перед тренировкой можно съедать немного постной каши, а после салат. Нельзя пренебрегать белковой пищей - рыба, нежирное мясо будут очень полезны как маме, так и малышу. В период беременности увеличивается потребность в минералах и витаминах, поэтому следует подобрать хороший витаминно-минеральный комплекс. Пищевые добавки и фитнес-продукты не исключены, но следует выбирать только лучшие и посоветоваться с хорошим физиотерапевтом или диетологом для того, чтобы исключить нежелательные продукты из рациона.

Партнеры:


Новости

08.09.08
  6 сентября  2008 года в Санкт-Петербурге прошло мероприятие "Женская Десятка" (3-й сезон).Это был...

04.09.08
  Всего между собой состязались шесть человек – ведущие инструкторы компании: Екатерина Авдекова, Евгения Анисимова...

09.07.08
  5 и 6 июля сеть фитнес-клубов World Class провела VIII летние Олимпийские игры. Более 600 активных членов клубов World...

 

Сегодня на форуме

Сон и занятия фитнесом »
Занятия фитнесом и витамины »
Долгий отдых »
Аэробика фитнес и прочее »
Фитнес - лекарство от »
Кока-кола на тренировке »
Время занятий »
Все темы форума


© 2007 - 2009 "GoFit.Ru" - фитнес, фитнес клубы Интернет-статистика

Советы для начинающих
Фитнес как спорт
Худеем с фитнесом
Здоровье и фитнес
Фитнес-йога
Пилатес
Аэробика
Тайбо
Стрип-дэнс
Джоггинг
Тай-чи
Калланетика
Аква аэробика
Детский фитнес
Фитнес для беременных
Фитнес на дому
Питание при занятиях фитнесом
Одежда для фитнеса
Фитнес антистресс
Фитнес в офисе – упражнения
Корпоративный фитнес
Как ускорить потерю веса
Как подобрать тренера
Как выбрать фитнес клуб
Как открыть фитнес клуб


Голосование:

На что вы в первую очередь обратите внимание, когда будете искать для себя фитнес-клуб?
Результаты опроса

SitePress.Ru - создание сайтов Создание сайтов