Главная / джоггинг
Джоггинг Джоггинг подразумевает в себе бег трусцой. В принципе, не сложно догадаться, откуда пришла к нам мода на этот вид спорта. Американцы для того, чтобы окончательно не растолстеть от моря полуфабрикатов и гамбургеров, решили наяривать круги вокруг своих домов и районов. Бег трусцой приносит массу положительных моментов. Во-первых, он сжигает лишние калории. Это происходит не только посредством самого бега, но и благодаря тому, что подавляется чувство голода. Во-вторых, происходит капилляризация миокарда, то есть, расширяются сосуды и происходит активное наполнение их кислородом. А, как мы знаем, это идёт нам на пользу, потому что кислород защищает кровь от воздействия различных вредных микроорганизмов. В-третьих, бег трусцой повышает иммунитет, а количество эритроцитов, лимфоцитов и иммуноглобулинов значительно повышается. В-четвёртых, такой бег с утра просто повышает тонус. Казалось бы, ничего сложного в этом виде упражнений нет – не надо ни специальной подготовки, ни дополнительного оборудования. Однако тренеры умудрились создать множество занятий и курсов по данной теме. Дело в том, что во время бега главную роль играет движение тела. Оно что-то вроде катализатора: принимая на себя отрицательные эмоции, кровь в нём вырабатывает гормон радости и эйфории – эндорфин. Именно поэтому подавляется боль и голод. Однако если двигаться неправильно, то ничего, кроме усталости, боли в ногах и отдышки появляться не будет. Джоггинг хорош тем, что подходит практически для каждого, кто хочет им заниматься, независимо от благосостояния, возраста и здоровья. Не зря данный вид спорта считают наиболее демократичным. Правда, не стоит забывать о том, что стоит постоянно менять ритм движения. При исследовании у разных спортсменов были выявлены разные патологии. Например, у марафонцев нередко обнаруживали «спортивную анемию», у некоторых бегунов нарушалась ритмика из-за того, что все движения выполнялись автоматически. Порой даже развивалась дистрофия по причине высоких нагрузок и перенапряжения.
Партнеры:
|