|
Главная / фитнес в офисе – упражнения
Фитнес в офисе – упражненияЧеловека, привычного к сидячей работе, можно узнать сразу, хотя бы по походке. Многие, кто пренебрегает активным образом жизни, получают даже сколиоз, не говоря уже о более интимных заболеваниях. Что же делать, если работаешь за столом, да еще постоянно смотря в компьютер по восемь часов в сутки, а то и больше, затем еле доползаешь до дома и сил хватает только, чтобы посмотреть телевизор или сделать самую необходимую работу по дому. Ответ довольно прост, делайте перерывы во время работы и элементарные фитнес-упражнения. Это не займет много времени, а сил прибавит и осанку исправит, и вообще всем известно, как благотворно физическая нагрузка влияет на весь организм и настроение. Для фитнеса в офисе подойдут все подручные средства, можно использовать и стол, и стул, и даже подоконник. Хорошо снимают мышечное напряжение и стрессовое состояние организма упражнения на растяжку мышц и поддержание тела в напряженном состоянии. Одно из таких упражнений заключается в упоре предплечье в сиденье стула и поддержании тела в наклонном состоянии, при этом тело не должно провисать, то есть необходимо поддерживать его в прямом состоянии. Приподнимая и опуская туловище, вы можете воздействовать не только на мышцы, но и на внутренние органы, улучшить кровообращение и приток крови к голове.
В помещении офиса можно делать и стрейчинг. Он заключается в заведении левой ноги за правую, при этом левую руку вытягивают вверх, затем наклоняют корпус в сторону заведенной ноги до приятного ощущения натяжения в боку. То же самое с заведением правой ноги. Фитнес в офисе может включать все упражнения, которые вы делаете в спортзале, если этому, конечно, позволяет пространство помещения, чтобы не мешать вашим коллегам. Хорошо подключить и других сослуживцев к занятиям, не быть же белой вороной.
Партнеры:
|
