|
Главная / питание при занятиях фитнесом
Питание при занятиях фитнесомВопрос питания остро стоит для многих людей, наша диета перенасыщена рафинированными продуктами, которые не только увеличивают жировые отложения, но и способствуют многим заболеваниям сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной систем. Составить полноценное и сбалансированное питание не так-то просто, ведь человек часто не может отказаться от многих нравящихся ему продуктов, а именно они в большинстве случаев становятся причиной ухудшения здоровья и увеличения массы тела. На помощь необходимо призвать физические упражнения, а еще лучше хорошую фитнес-систему. Нагрузки помогут увеличить силу воли и сопротивление ощущению голода, однако их нужно сочетать с правильным питанием. Для тех, кто страдает от лишних килограммов, предусмотрены целые диетические комплексы, но все они или совсем не помогают или человек возвращается к старым привычкам. Сразу стоит сказать, что никто, кроме вас самих, не ограничит себя в еде, однако есть довольно простое решение, которое проверено веками. Этот метод был известен еще йогам, его часто практикуют современные диетологи: как минимум половину вашего рациона должны содержать овощи и фрукты, они значительно снижают ощущение голода и хорошо очищают кишечник. Кроме них можно есть практически все, отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальным содержанием жиров и углеводов, иногда можно баловать себя чем-то вкусненьким, если вы способны себя контролировать. Для людей с пониженной массой тела одни лишь физические упражнения также не помогут. Необходимо потреблять достаточное количество жиров, предпочтительно растительного происхождения, можно устроить один прием пищи поздно вечером или даже просыпаться ночью и съедать достаточно калорийную, но не очень жирную пищу. Как ни странно, помогут и разгрузочные дни, все это позволяет усилить метаболизм и увеличить массу тела.
Партнеры:
|
